睡眠不足對女孩影響大於男孩,她們更容易上課睡覺

睡眠不足對女孩影響大於男孩,她們更容易上課睡覺

研究顯示,疲勞對十幾歲女孩的影響比男孩更嚴重。在一項關於睡眠不足對青少年生活影響的研究中,女孩們表示,她們更有可能缺課,積極性不強,周末還要補覺。

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專傢對13—17.5歲的人問及一系列關於疲勞對他們生活有多大影響的問題。女孩的回答表明,她們比男孩更強烈地感受到失去睡眠的影響——盡管她們或多或少通過咖啡或能量飲料來試圖喚醒自己。

根據睡眠基金會的說法,青少年每晚需要8至10小時的睡眠才能正常工作。但是現代生活的需求和幹擾意味著很多人得不到足夠的東西,這可能會幹擾他們的日常生活。研究顯示,女孩比男孩更能感受到這些影響。

加拿大魁北克大學的這項研究調查瞭七百多名九至十一年級的青少年,並就睡眠對他們生活的影響提出瞭一系列問題。包括許多情況下保持清醒的困難性,以及多長時間的疲倦會影響他們外出。

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負責這項研究的博士生帕斯卡爾·高德羅說:“最令人驚訝的是,十幾歲的女孩在學校和個人活動的多個方面,對白天嗜睡的幹擾程度高於十幾歲的男孩。”例如,女孩因疲倦而缺課的情況比男孩多得多,而且由於睡眠質量差而導致在校學習積極性降低。

眾所周知,睡眠模式會在青春期發生變化,青少年需要大量休息,因為身體在深度睡眠時釋放出大部分生長激素。青少年比成年人需要更多的睡眠,但是他們總是晚睡,並隨著年齡的增長晚睡,還要早起上學。

研究是如何進行的?

731名青少年,包括311名男孩和420名女孩,以7分制回答瞭關於他們睡眠的問題,其中7分是最常見的,0分是從來沒有的。

這些包括早上上課,下午上課,放學後做作業,上課時是否睡著,等等。問題還包括他們是否因為睡眠而缺課或感到在學校裡動力不足,或者喝咖啡或能量飲料試圖喚醒自己。參與者還評估瞭周末他們太累而無法和朋友一起活動或睡懶覺的頻率。

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高德羅說,除瞭喝咖啡或能量飲料,或者上課睡覺的頻率,女生在幾乎每一個類別中得分最高,因為性別不同。這些結果表明,在談到青春期睡眠變化的負面影響時,十幾歲的女孩可能比十幾歲的男孩更容易受到傷害。

睡眠不足與肥胖有關

眾所周知,睡眠對各種年齡的人都很重要,但最近的一項研究顯示,每晚睡眠不足6小時的青少年到21歲時肥胖的可能性增加瞭20 %。

白天的困倦和疲勞會通過改變食欲和刺激食欲來影響人們的飲食,能量水平也 可能起作用。對於睡眠不足的人來說,點高熱量快餐比準備營養餐更快速。

馬爾地夫COCOA

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文/阿笨貓1662
貨幣說明:如無特別說明,下文所提及貨幣通常為人民幣,100人民幣≈500新臺幣≈125港幣≈53令吉

天數:5 天
時間:8 月
和誰:和朋友

玩法:人文,攝影,小資,自由行

作者去了這些地方: 馬累麻袋就是一島一酒店,島很多,很難選擇,還好我們沒有在這方面糾結,一開始就認定了cocoa,到了3月就開始找代理訂房間,訂機票什麼的。好多人都說8月的行程,3月訂太早了,但是8月11-13還是沒訂到房間,cocoa多有人氣啊。其實是8月11-15是日本的長假,那時間段島上房間緊張。整整近兩周的時間c都在和各大代理打交道,訂時間,問房型,最終定下了8月14-18的cocoa的Loft Villa。只是最終成行的,當初的5個人中,變更了3個人。一口流利鳥語的c,8月給美帝國主義派遣到米國去了。一個人的費用,加上晚餐和spa,2萬出點頭。
其實我們日常生活當中真的太多依賴視覺了,好像失去了視覺就等於失去了大半感知一樣,就好像我們什麼都幹不了,這是一個很奇怪的經歷,同事們下班了一起聚一聚、閨蜜遊玩或者是把它作為一個情侶拍拖好去處真的很不錯,很有新意。

航班上是糾結很久,斯航、馬航、新航、卡航、美佳,除了美佳,都是要轉機的,有的到達馬累時間很晚,需要在馬累住一晚,最終還是選擇了美佳,雖然飛機小點,條件差點,但是畢竟是直航,時間上很省,而且沒有轉機的麻煩,在語言不通的地方轉機,還是有點怕怕。最終證明,我們的選擇還是正確的,直航就要7個多小時了。我們往返航班都很準時,人品真的不錯。去的航班是早上7點15分,馬累時間中午12點到達,直接快艇上島,時間上剛剛好。回程是馬累時間下午5點45分的,早上4點多到達浦東。
現代人生活中常常會提到“信任”這個詞,但是說實話我們現在人之間的信任實在是太少,還沒有接觸這個室內遊戲的時候我根本不明白這裡面的意思,但是自身體驗之後,處於“盲人世界”的時候才發現信任彼此竟然那麼的難,所以這是一個很好的能夠培養彼此信任的室內活動好去處
美食
Cocoa是個很小的島,只有一個餐廳。我們是含早餐的,早餐牛奶、果汁、點心、水果都是自助的,可以隨意拿。另外三個人可以點4個熱菜。三文魚很新鮮,每次都點。我們都是吃早午餐,中飯就省略了。晚餐,二、四、六是主題餐,週二是泰國菜,週四是海鮮自助,週六是咖喱大餐。我們週二點了一份泰國菜,100美金。海鮮自助是135一個人,三個女人去吃,實在太浪費,就放棄了,我們自己單點了龍蝦,也不錯。我是很喜歡吃這些菜,很適應,每晚都去吃晚餐,帶去的一份泡麵最後在機場消滅了,不過機場的熱水是2美金一杯。島上的水是免費的,房間裡水很多,健身房,水療室,休息室裡也有免費的瓶裝水。餐廳裡的水是要4美金還是7美金的,但是你可以把房間裡的水帶去餐廳。
聽名字可能很多人還是一頭霧水的,它是最近新火起來的室內活動好去處,遊戲時參與者會陷入一個類似於“盲人世界”的全部黑暗的世界,這個時候參與者就需要根據導賞員的指令完成各種任務,到達指定的地點。
休閒
島上的活動,我們計畫是spa和出海看落日,但是日落兩天都是因為天氣原因取消了,有點遺憾。浮潛隨時隨地可以,屋前的水域很淺,浮潛時可以不用救生衣,但是魚很少。831那裡,一下去,就像跌進了一個大魚缸,五彩斑斕。那裡水蠻深的,腳站不到地,雖然有救生衣,但是海浪非常大,還是有點害怕,很快上來了。事後想想,有救生衣呢,肯定不會沉下去,以後有機會一定好好享受水下的美妙。全島都有wifi,沙灘上都有,所以刷網很是方便,圖書室裡的書可以隨意拿回房間,退房時歸還就可以了。
從剛開始“失去視覺”的不適感到後來逐步適應,短短的75分鐘內無論是大人還是小孩子都會受益良多,這才是真正可以帶孩子反復來的周末好去處,也是讓孩子在快樂中學習到一些知識的地方,當然前提是孩子要有一些膽量才行。
語言
Cocoa很小,而且中國人比較少,中文根本不通用。唯一的中文導遊京京,16日也離職了,不知以後是否會再招。有個日文導遊yuko,潛水中心也有個日本人,但是我們一直沒有遇到。其他場合還好,主要是第一天早上點餐時有點困難,早餐的菜單是全英文的,而且那些食材的名稱根本看不懂,胡亂點了一氣。晚餐是有中文菜單的,還方便一點。就是不明白,為什麼菜單上不配照片呢,這樣多簡單啊,微博上給como提了建議。後來的點餐就簡單了一點,把前幾天覺得好吃的菜放在愛派上,還有一個南京的mm在螞蜂網上發過一篇很詳盡的攻略,我也把他們覺得好吃的菜,直接截圖了。點餐時給服務員看圖片就行了。我們聰明吧,呵呵。總之那裡對英文的要求也不高,蹦蹦單詞,比劃比劃也就可以了。機場方面基本用不到英文,很簡單。