Bestandsaufnahme der 6 Vorteile …

Nach der Geburt sind die Taille des Babys und die Hände der Mutter normal, also werde ich mich nach der Geburt ausruhen und dann wieder mein Lieblings-Yoga praktizieren. In letzter Zeit gab es eine Welle von Yoga-Runden im Ausland. Es ist ein Yoga-Übungszubehör, auf das jeder nach Yoga-Steinen und Gummibändern zu achten begann. Auf den ersten Blick scheint es viel zu tun zu geben, aber es ist 瑜伽 eine der besten praktiken für einen neuen Yogi.

Am Anfang wollte ich mich entspannen und meine Muskeln dehnen. Ich habe mich für einen Yoga-Rollstuhlkurs in einem Yoga-Klassenzimmer angemeldet. Ich hatte nicht erwartet, dass mein Yogalehrer Hong Dou jedes Mal in der Klasse bleibt, was uns ins Schwitzen bringen würde. Der Lehrer prahlt, solange man eine gute Klasse hat, ist Kopfstand kein problem. Als ich anfing das Yoga Rad zu üben, habe ich nicht geglaubt, dass ich überhaupt kopfüber stehen kann, selbst bei jeder Bewegung, die ich brauchte, um meinen Rücken zu strecken und meinen Rücken zu strecken, war ich ganz rot und vergaß fast zu atmen. Die Lehrerin sagte mir immer wieder: „Emily, erinnere dich ans Atmen! Aber auch tiefes Einatmen und tiefes Ausatmen sind ein sehr wichtiger Bestandteil beim Üben des Yoga-Rades, und mit jeder Ausatmung kannst du deinen Körper tiefer gehen lassen.

Kurse und selbstständige Übungen

In der unterrichtsfreien Woche habe ich mir ein Yoga-Rad gekauft, um zu Hause selbstständig zu üben.Zu Hause kann ich einfach Hüft-, Rücken- und Dehnübungen machen, und auch richtige Core-Übungen können die Rumpfkraft verbessern Der Körper ist sehr hilfreich und der Arm ist viel stärker. Üben Sie jede Woche zu Hause und Sie werden die Ergebnisse im Unterricht sehen. Die gleiche Bewegung ist stabiler und die Hüften und das Becken sind offener und bequemer. Entscheidend ist, dass jede Übung zu Hause eine entspannende Wirkung hat.

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